Voraussichtlicher Tagesablauf:

9:00-9:15 Uhr:
Vorstellungsrunde, Seminarablauf, Gruppenregeln

9:15-10:00 Uhr:
Definition von Stress

Kampf und Fluchtverhalten

Stressmechanismus

Die körperliche Stressreaktion

Gesundheitliche Folgen chronischer Stressbelastung

Ursachen für psychische Erkrankungen

Stresstypen (Fragebogen)

10:00-10:30 Uhr:
Belastungs-/Beanspruchungsmodell

Fremde Erwartungen/Haltungen: Stressförderlich

Stressverstärker (Fragebogen)

10:30-11:30 Uhr:
Kognitive Stressbewältigung

11:30-12:30 Uhr:
Instrumentelle Stressbewältigung

 
12:30-13:30 Uhr:
Gemeinsames ayurvedisches Essen

13:30-14:15 Uhr:
Regenerative Stresskompetenz

14:15-15:15 Uhr:
Themenbezogene Yogastunde

15:15-16:00 Uhr:
Kurz-mittel-langfristige Stressbewältigung

Unser Ansatz:

Wir verstehen unter Stressbewältigung sehr viele, teils unterschiedliche Maßnahmen, um besser mit den negativen Folgen von Stress klarzukommen. Wichtig ist zunächst das Verstehen von Stress, also wie er entsteht, was er mit unserem Körper und unserer Seele macht, wie man ihn im optimalen Falle vermeiden kann.
Wenn man in der Lage ist, typische Abläufe, Ursachen und Kausalitäten zu erkennen, ist der erste Schritt zur Vermeidung bzw. zur Symptomverbesserung schon gemacht.

Im weiteren Tagesverlauf werden mentale und auch körperliche Techniken zur eigenen Stressbewältigung vermittelt. Beim gemeinsamen Mittagessen lernen wir ausserdem, welchen Einfluss die Ernährung auf die Stressverarbeitung hat.

Wenn sich Stress garnicht erst einstellt, ist das Optimum erreicht - am Ende des Seminars werden Strategien mit dieser Zielsetzung aufgezeigt und vermittelt.